进入十二月，全国防疫打开了新局面，有序恢复日常生活。良好的卫生习惯和健康的生活方式可以有效预防疾病发生，为了更科学、更精准、更规范地对自身和家人进行健康防护，预防新冠肺炎，让全体师生、广大家长朋友们增强“自己是健康的第一责任人”意识，内蒙古农业大学附属学校发出以下倡议：
一、个人防护要坚持做好
1.做好健康监测。每日通过“爱青城”APP，如实填报学生健康情况，如出现咳嗽、咽痛、发热等症状，进行抗原自测，如抗原阳性，要在社区医疗机构的指导下用药就医。
2.规范戴口罩。必要外出时，切记规范佩戴口罩，口罩顶端紧贴鼻梁。口罩出现脏污、变形、损坏、异味时须及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；废弃口罩不可随意乱扔，要装袋密封规范处置。
3.正确勤洗手。外出返家，触摸口眼鼻前，咳嗽或打喷嚏，饭前便后，清理垃圾、接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施后，均应及时洗手或手部消毒；手部消毒液要选用有效期内的合格产品。
4.经常通风。家庭住所、办公场所每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟；家中人员较多或有病人、访客时，建议开窗通风；使用空调要注意通风换气和消毒清理。家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。
5.减少聚集。日常生活、工作坚持两点一线，尽量减少聚餐、聚会，不去人员密集、空气流通差的场所；注意远离有发热或咳嗽症状的人员；风险地区，保持安全社交距离。
6.保持安全距离。疫情防控不能放松警惕，必要外出时尽量不乘坐公共交通工具，进出农贸市场、商场等公共场所应坚持佩戴口罩、自觉与他人保持一定距离，做好个人防护。
7.保持环境卫生。日常居家、办公以卫生清洁为主，必要时进行预防性消毒。卫生间马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水水封。
8.养成卫生习惯。注意健康礼仪，咳嗽、打喷嚏时要采取必要遮掩措施。
9.主动接种疫苗。按照“知情、自愿、同意”的原则，未接种疫苗、符合接种条件的家长、学生应主动接种新冠病毒疫苗，无接种禁忌的情况下，做到“应接尽接”。
10.自律提高免疫。加强身体锻炼；早睡早起，合理安排时间，坚持自律生活；健康饮食，足量饮水，保持生活规律。
11.学习健康知识。积极学习、了解疫情防控、流感、水痘、诺如等常见传染病相关知识，做好预防工作。
二、“心理防疫”要高度重视
1.正确认识疫情形势。主动学习新冠病毒相关科学知识，关注官方权威发布信息，不信谣、不传谣，弘扬正能量，保持冷静理性，共同维护健康有序的社会秩序。
2.保持规律作息。通过合理安排学习、保证有规律的作息，让心理状态处于与平时相近的水平。
3.适当娱乐休息。根据自己的爱好、特长安排一些舞蹈、运动、唱歌、绘画、棋类、乐器等娱乐活动，保持好心态。
4.亲情时光多陪伴。在工作、学习之余，亲人间多一点陪伴时间，一起聊聊天、做游戏，互相鼓励、多认可，营造和谐美好家庭氛围。
5.保持人际关系。可以通过电话、网络与朋友、同学交流，互相鼓励，沟通感情，倾诉情绪，加强心理上的互相支持。
6.寻求专业帮助。如果出现焦虑、烦操、易怒等不适情绪，积极寻求专业援助。
热线1:内蒙古自治区24小时心理援助热线，12320-5
热线2:内蒙古自治区青少年服务热线，0471-12355
三、居家生活要合理安排
未复课学生，好好珍惜“宅”在家里的时光，合理安排居家生活。
1.科学合理规划时间，制定作息时间、学习计划，明确目标，劳逸结合。
2.坚持早睡早起，保证睡眠充足，精力充沛。
3.规律就餐，不暴饮暴食，不过度摄入生冷辛辣食物，多吃水果蔬菜，做到合理饮食。
4.参加适量运动，坚持锻炼身体，不断提高身体素质、免疫力。
5.积极参与力所能及的家务事，坚持自己的事情自己做,培养自己独立自主的能力，学习生活必备技能。
6.按照学校教学安排，上好线上课程，积极回答问题、认真完成作业，勤向老师请教，多和同学交流，确保学习效率。
疫情防控需要大家同心、同向、同行，我们一起行动起来，把生命安全和身体健康放在第一位，共同努力筑起健康屏障、守好安全净土。
下面让我们通过钟南山谈“新冠疫情动态及应对”的图片，了解目前现状和发展趋势，树立战“疫”必胜的信心和决心！
内蒙古农业大学附属学校德育处
2022年12月17日
